Journal de colère

Ce journal de colère est un outil doux conçu pour vous aider à décompresser les moments de colère sans jugement.

En utilisant une structure claire et guidée, vous réfléchirez sur:

• ce qui a déclenché votre réaction
• les signes précurseurs dans votre corps
• comment vous avez réagi sur le moment
• le résultat
• et comment vous pourriez choisir de répondre différemment la prochaine fois

En notant les choses alors que le souvenir est encore frais, vous créez un espace entre l'émotion et la réaction. Au fil du temps, les schémas se précisent, la conscience de soi grandit et les réactions émotionnelles sont un peu moins accablantes.

Ce journal ne vise pas à supprimer la colère ou à vous « réparer ». Il s’agit de comprendre ce qui se passe, de se donner de la compassion et d’apprendre à réagir de manière à se sentir plus en phase avec ce que l’on veut être.

Parfait pour les journaux quotidiens rapides, la réflexion post-conflit, ou à tout moment que vous avez besoin de réinitialiser et respirer.